หลายคนที่เริ่มออกกำลังกาย มักจะเจอปัญหาว่าไม่รู้จะเริ่มยังไงดี ฝึกท่าไหนบ้าง กินอะไรให้เหมาะ หรือบางทีซ้อมไปก็ไม่แน่ใจว่าทำถูกหรือเปล่า ปี 2025 นี้ แอป AI ด้านสุขภาพและการออกกำลังกายก็เลยกลายเป็นผู้ช่วยใหม่ที่หลายคนหันมาใช้ เพราะมันเหมือนมีเทรนเนอร์ส่วนตัวอยู่ในมือถือเลยค่ะ
แอป AI ช่วยยังไงบ้าง
สิ่งที่ต่างจากแอปออกกำลังกายแบบเดิมคือ AI จะวิเคราะห์ข้อมูลร่างกายและไลฟ์สไตล์ของเรา ไม่ว่าจะเป็นน้ำหนัก ส่วนสูง เป้าหมายการออกกำลังกาย ตารางชีวิต หรือแม้แต่คุณภาพการนอน แล้วมันก็จะออกแบบแผนที่เหมาะกับเราโดยเฉพาะ ไม่ใช่โปรแกรมสำเร็จรูปที่ใคร ๆ ก็ใช้เหมือนกัน
ทำไมถึงน่าสนใจ
เพราะเวลาฝึกตามโปรแกรมที่ตรงกับตัวเอง ร่างกายจะปรับตัวได้ดีกว่า แถมยังช่วยลดโอกาสบาดเจ็บจากการฝึกผิดวิธี ตัว AI ยังสามารถปรับแผนได้แบบเรียลไทม์ สมมติว่าวันนี้เราเหนื่อยเกินไปหรือพักผ่อนน้อย ระบบก็จะปรับให้เบาลง พอวันไหนร่างกายพร้อมก็จะจัดให้เข้มขึ้น ถือว่าเป็นจุดแข็งที่เทรนเนอร์มนุษย์อาจตามเราได้ไม่ตลอดเวลา แต่แอป AI ทำได้
เหมาะกับใคร
จริง ๆ เหมาะกับทุกคนเลยค่ะ โดยเฉพาะคนที่ไม่มีเวลาไปยิม หรือคนที่อยากได้คำแนะนำเฉพาะตัว แต่ไม่สะดวกจ้างเทรนเนอร์แพง ๆ แค่มีมือถือกับอินเทอร์เน็ตก็เริ่มต้นได้แล้ว
เคล็ดลับเล็ก ๆ ก่อนเริ่มใช้
- เลือกแอปที่มีรีวิวดีและปลอดภัยเรื่องข้อมูลสุขภาพ
- ป้อนข้อมูลจริงให้มากที่สุด เพื่อให้ AI ออกแบบได้ตรงที่สุด
- ใช้ควบคู่กับการฟังร่างกายตัวเอง ถ้าวันไหนรู้สึกไม่ไหวจริง ๆ ควรพัก
การออกกำลังกายกับ AI ไม่ได้มาแทนที่เทรนเนอร์ทั้งหมด แต่เป็นอีกหนึ่งเครื่องมือที่ช่วยให้เราออกกำลังกายได้ถูกวิธี ปลอดภัย และเหมาะกับชีวิตประจำวันมากขึ้นค่ะ
เรียบเรียงโดย. เด็กเรียน
